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“PER OTTENERE VERI RISULTATI SERVONO 3 SEDUTE A SETTIMANA”

Per un muscolo che lavora al 100% della sua intensità, anche pochi minuti possono servire da stimolo. “Ma per essere utile,l’esercizio deve essere ripetuto almeno 3 volte a settimana”. 30 minuti è la durata consigliata a chi non è particolarmente allenato. E’ il limite minimo di qualunque seduta. Ma se parliamo di singoli muscoli portati a svolgere un lavoro massimale, allora anche pochi minuti sono efficaci. La regolarità è essenziale. Un muscolo diventa più forte perchè si adatta a uno stimolo. Ma questo stimolo è efficace solo se viene ripetuto regolarmente, altrimenti semplicemente si perde ! Una volta a settimana è troppo poco, due il minimo sindacale, tre o più la frequanza giusta.

Intervista su Repubblica a Paolo Zeppilli della Scuola di Medicina dello Sport della Cattolica.

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