ACQUA, IL MIGLIOR TONICO PER SALUTE E BELLEZZA.

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CIAO AMICI !
Immagino siate tutti  a conoscenza dei pregi e dell’importanza dell’acqua (H2O)…e sappiate anche che è buona norma berne almeno 2/2.5 litri al giorno.
MA SAPETE COME IDRATARVI IN CASO DI UNA PRESTAZIONE FISICA / SPORTIVA ??
ECCO ALCUNI CONSIGLI :

1. PRIMA DELLA PERFORMANCE :
Circa due ore prima bevete 550-750 ml di acqua. Un quarto d’ora prima bevetene altri 300-600 ml.

2. DURANTE LA PERFORMANCE :
Ricordate che il sudore è indispensabile per rinfrescare l’organismo e se non rimpiazzate 
con l’acqua il sudore evaporato, la temperatura corporea aumenterà provocando ripercussioni negative sulla vostra resa. Bevete dunque 180-270 ml di acqua ogni 20 minuti. 

2. DOPO LA PERFORMANCE :
È necessaria un’importante reidratazione con acqua a temperatura ambiente abbinata a sali minerali (magnesio e potassio), vitamine e zuccheri.

SAPEVATE INOLTRE CHE IL PH IDEALE DELL’ACQUA PER L’UOMO EUROPEO È DI 6.4-6.8 ?
Il motivo è piuttosto semplice, l’ambiente interno della cellula umana (citoplasma), ha un ph che oscilla fra 6.4 e 6.8…sarebbe dunque fisiologico scegliere acque che rispettino questi range.
Il mio consiglio è : al supermercato non comprate l’acqua più economica, ma bensì quella che rispetta valori ottimali di ph, sodio, calcio, magnesio, potassio etc…
Ricordatevi inoltre che bisogna saper leggere le etichette di composizione dell’acqua o di qualsiasi altro alimento.
Il primo elemento che leggerete in alto sarà quello maggiormente presente nel prodotto !!

Buona giornata !!

Thanks to : Giulio Mori Photographer

ROBERTO VECCHI  Personal Trainer
Tel : +39 3488910590
E-mail : robertovek@icloud.com
www.roberto-vecchi.com
P.IVA : 03582640367 

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