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UN POMERIGGIO IN CAMPAGNA

Girasoli prosperosi e prodotti 100% bio in campagna dai miei genitori.
Quando posso evito il supermercato !!

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PERSONAL TRAINING A RICCIONE

Per chi volesse mantenersi in forma anche in VACANZA, sarò a RICCIONE tutti i weekend di Luglio e dal 02 al 15 Agosto per sedute di PERSONAL TRAINING.
VI ASPETTO !!

RICCIONE

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CAMPIONATI ITALIANI ASSOLUTI IFBB IN COMPAGNIA DEL DOTT. MASSIMO SPATTINI

CAMPIONATI ITALIANI ASSOLUTI IFBB IN COMPAGNIA DEL DOTT. MASSIMO SPATTINI

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RIPARTO DA ME

RIPARTO DA ME

Un amico preoccupato, un personal trainer pluripremiato, un fisioterapista, una nutrizionista e una psicoterapeuta. Tutti insieme hanno deciso di dare vita a un progetto che nasce da una idea nobile: aiutare un ragazzo fortemente obeso e in grave difficoltà a riprendere in mano la sua vita. Senza trarre profitti: un gruppo di amici qualificati che si propone aggiustare una vita mettendo a disposizione tempo e competenze specifiche. Vi sarà capitato di imbattervi in programmi televisivi prevalentemente Made in Usa in cui personal trainer dal fisico scolpito e con volontà di ferro affiancano per mesi un obeso insegnandogli come mangiare, come muoversi, come trovare la necessaria motivazione per migliorare la propria salute e, di conseguenza, la propria vita. L’idea di fondo è la stessa. Il ragazzo che potrà contare su questo team si chiama Luca Frangomeni, ha 33 anni ed è arrivato al considerevole peso di 160 kg. Un’obesità patologica su cui intervenire con urgenza per cercare di prevenire le gravi patologie correlate oltre che per restituirgli una vita sociale sempre più compromessa. L’idea è nata da Orlando Zito, amico di Luca. Il team carpigiano è composto dal noto personal trainer Roberto Vecchi, dal fisioterapista Simone Colliva, dalla nutrizionista Stefania Cocchi e dalla psicoterapeuta Maria Chiara Sacchetti.
“Il nostro progetto – spiega Roberto Vecchi – ha come obiettivo quello di offrire in maniera completamente gratuita un percorso di dimagrimento ad una persona in forte sovrappeso che non abbia le possibilità economiche per potersi permettere anche solo un abbonamento ad una palestra e tanto meno di affidarsi a dei professionisti per farsi aiutare in un percorso così complesso. É nostra intenzione offrire questo percorso ad una sola persona per volta, identificandola tra chi possa più meritare ed apprezzare questo cambiamento e così trasmetterne i benefici anche alle persone che gli stanno intorno. E’ un’esperienza nuova anche per noi che, in prospettiva, potrebbe diventare d’aiuto a altre persone”. Attualmente è proprio l’Italia a detenere il primato di adolescenti obesi in Europa. Un italiano su due ha un eccesso ponderale (il 45,4%), il 35,5% è in sovrappeso, gli obesi sono oltre 4 milioni. Pochi sono pronti a mettersi seriamente a dieta Se
le persone si alimentassero correttamente, non fumassero, non bevessero troppi alcolici e facessero anche solo una passeggiata di mezz’ora ogni giorno, gli ospedali sarebbero luoghi assai meno frequentati. Uno stile di vita sano è la prevenzione più efficace per qualsiasi malanno, ma richiede volontà e quella non si compra in pillole in farmacia: è frequente, invece, abbuffarsi di cibi grassi, concludere ogni serata sul divano, fumare dopo l’ammazzacaffè e correre poi dal medico a farsi prescrivere esami quando si presentano piccoli o grandi malesseri. E’ difficile adottare comportamenti virtuosi quando con pochi euro puoi soddisfare rapidamente il palato e placare l’ansia, una delle funzioni delle abbuffate di cibo, per questo serve anche un aiuto psicoterapico. Fare conoscere l’iniziativa ha oggi anche una funzione motivante per Luca che deve affrontare un percorso di almeno sei mesi di allenamenti e dieta per la sua salute. Alcuni programmi televisivi americani molto seguiti mostrano il percorso intrapreso da giovani obesi seguiti per mesi proprio come accadrà a Luca e il fatto che tutti sappiano è un incentivo, una piccola sfida in più per dimostrare orgogliosamente di riuscire a tener botta. Andrea Braghiroli ha  messo a disposizione la palestra Pantheon per gli allenamenti e il team lavorerà a titolo del tutto gratuito.

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AVENA, LA REGINA DEI CEREALI INTEGRALI.

AVENA, LA REGINA DEI CEREALI INTEGRALI.

Ritengo che questo cereale sia fra i più importanti in quanto oltre ad essere molto nutriente, è un ottimo alleato contro il diabete, l’ipercolesterolemismo e in più stimola la produzione endogena di gh (ormone della crescita).
Generalmente assumo fiocchi d’avena al mattino, miscelati con latte di riso o soia (sugar e ogm free). Essendo una fonte di carboidrati a lenta digestione e a basso indice glicemico, è in grado di fornire energia per molto tempo senza causare picchi insulinici e di conseguenza anche stanchezza postprandiale.
Chi pratica sport dovrebbe sapere che l’avena, tra tutti i cereali, detiene il primato di alimento più ricco in proteine e di grassi buoni come ad esempio l’acido linolenico.
Inoltre è ricca di altri nutrienti essenziali come fibre e vitamine.
Per far fronte ai sintomi dovuti a carenza dell’ormone della crescita risulta utile, l’integrazione nella propria dieta di sostanze vegetali ad azione stimolante il gh come l’avena ed il fieno greco. Per quanto riguarda il glutine, evidenze sperimentali indicano che la stragrande maggioranza dei celiaci può tollerarla, tuttavia si preferisce precauzionalmente non includerla nella dieta priva di glutine soprattutto per il rischio di contaminazione.
In commercio potete trovare questo alimento sotto forma di fiocchi grandi e piccoli, farina, bevanda e crema.
Concludendo se volete sentirvi più energici per tutta la mattinata e volete rimanere “in linea”, inizierei a valutare questo straordinario alimento e lascerei brioches e cappuccino zuccherato agli altri !!

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PUSH YOURSELF

PUSH YOURSELF

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UN PIATTO UNICO, VELOCE E NUTRIENTE.

UN PIATTO UNICO, VELOCE E NUTRIENTE.

I petti di POLLO e i BROCCOLI sono un must nell’alimentazione di uno sportivo…
In questo piatto di facile e rapida preparazione ho unito questi 2 importanti ingredienti insieme all’olio extravergine di oliva, un’acciuga per dare sapore, sale e pepe.

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MEDICINE BALL

MEDICINE BALL

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ATTIVITÀ FISICA E CICLO MESTRUALE. CHE TIPO E QUANDO ?

ATTIVITÀ FISICA E CICLO MESTRUALE. CHE TIPO E QUANDO ?

• Nella fase mestruale è consigliabile un lavoro leggero, in quanto
l’abbondante eliminazione di sangue e quindi di ferro induce ad una
condizione di anemia.

• Nella fase post-mestruale, la presenza di FSH porta ad aumenti di attenzione,
di concentrazione, di coordinazione e soprattutto di forza, è preferibile,
quindi, un allenamento che sfrutti questa al massimo questa circostanza.

• Nella fase ovulatoria è, invece, vantaggioso lavorare al miglioramento delle
capacità aerobiche, in quanto ci si trova in una situazione in cui vi è la
massima capacità del sangue a saturare l’emoglobina, fondamentale per il
trasporto dell’ossigeno.

• La fase post-ovulatoria, come quella post-mestruale, è caratterizzata da
eccellenti condizioni di forza, ma anche psicologiche e mentali.

• La condizione nella fase pre-mestruale è simile a quella mestruale, per cui è
meglio non spingere al massimo, ma curare particolarmente l’elasticità
muscolare e la mobilità articolare.

AFFWA – Il ceck up Antiaging

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